Wat is mindfulness?

Tegenwoordig is de kans groot dat je de term ‘mindfulness’ al vaker hebt gehoord. Maar wat is het nu precies? Jon Kabat-Zinn is wetenschapper en de grondlegger. Hij opende ongeveer dertig jaar geleden een therapeutische meditatiepraktijk waarin mindfulness centraal stond. Zijn definitie is: “Mindfulness betekent het reguleren van je aandacht op het heden en zonder oordeel”. Het is een staat van actieve aandacht op het heden. Je observeert je gedachten en gevoelens van een afstand, zonder te oordelen of ze goed of slecht zijn.

Hoe werkt het?

Door mindfulness kun je je geest trainen. Je kunt oefenen om aandachtig aanwezig te zijn in het heden in plaats van dat je steeds meegesleept wordt door gedachten en gevoelens over het verleden en de toekomst.

De geest van de mens dwaalt door allerlei gedachten. Dit kunnen bijvoorbeeld gedachten van boosheid, verlangen, depressie, stress en zelfmedelijden zijn. Deze gedachten zijn meestal gericht op het verleden of de toekomst. Het verleden bestaat niet meer en de toekomst is slechts een verbeelding, tot het daadwerkelijk gebeurt. Het moment dat we écht kunnen ervaren is het huidige moment. Dus met mindfulness richten we ons op het hier en nu.

Dit betekent niet dat er niet gedacht mag worden aan het verleden of de toekomst. Maar wanneer dit gebeurt dan doe je dit met aandacht. Je bent jezelf er dus bewust van dat je op dat moment denkt aan het verleden of de toekomst.

De kracht van mindfulness

Mindfulness zorgt voor rust in je hoofd. Je leert erdoor helder en objectief je gedachten en gevoelens waar te nemen zonder erover te oordelen. Hierdoor wordt je steeds minder vaak meegesleept door gedachten en gevoelens over het verleden en de toekomst.
Het begint allemaal met bewustwording. Je gaat zien dat je een keuze hebt op hoe je reageert op een situatie, gevoel of gedachte. Mindfulness geeft je hierdoor ook een gevoel van vrijheid en ruimte.

Neem gerust contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek over de mogelijkheden.

Contact aanvraag

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.
Meer weten over mindfulness in organisaties? »

Deelnemers van Mindfulness Mindfulness beoordelen ons met 4 van de 5 sterren (98 beoordelingen )

4/5
"Er heerste een prettige sfeer. Trainer Barbara was vlot, open, gaf zinvolle informatie en er was een goede verhouding tussen theorie en het uitwerken van opdrachten. Het was down to earth. De workshop... Lees verder
4/5
"Het was voor mij de eerste keer dat ik een Minfdullness workshop volgde. Ik ben erg enthousiast geworden n.a.v. de workshop als introductie tot Mindfulness. Ik hoop er verder mee aan de slag te gaan en... Lees verder
4/5
"Fijne workshop Mindful Omgaan met Werkdruk - een introductie tot Mindfulness. Voor mij was al veel bekend maar ik ben me nu weer meer bewust van de tools die ik kan inzetten. Ik weet weer hoe ik mijn... Lees verder
4.5/5
"Trainer Barbara heeft veel kennis, is begripvol, duidelijk in de uitleg, niet te zweverig, genoeg diepgang. Veel tips en praktijkvoorbeelden. Ik vond de workshop Mindful (Omgaan met Werkdruk) zeer goed.... Lees verder
4.5/5
"De workshop 'Mindful omgaan met werkdruk (introductie tot Mindfulness) heb ik als heel plezierig en rustgevend ervaren. Trainer Barbara had de vaart er in, alles kwam aan bod. De chair yoga en inzicht... Lees verder
4.5/5
"Ik ga dagelijks gebruik van maken van Mindfulness door de goede tips die ik gekregen heb. Een heel prettige workshop al introductie tot Mindfulness, sympathieke trainster met veel ervaring. Ik vond Barbara... Lees verder

je bent offline